路易斯挥杆连拍

　　我是女子美巡赛上铁杆击球最精准的球员之一。我的秘诀是：消除多余的动作，让挥杆变得非常高效以至于杆面可以自动回正。采用我的动作，打出你此生的最佳攻果岭击球。

　　2014 年我平均每4 个攻果岭击球中有3 个会击中果岭。之前的三个赛季我也是如此。

　　因此当莱克茜· 汤普森和魏圣美的大力开球或许超过我、或者朴仁妃将推进一些长距离推击时，我仍能凭借铁杆击败她们。如果你的攻果岭击球能在既定地点准确着陆，打球将变得十分简单。

　　想要证明吗？在我最近参加的47 场比赛中，我赢下6 场(包括一场大满贯赛)，并在33 场打进前10，而实现这一切的同时，我的开球和推击统计数据在我看来表现“平平”。但多亏有了精准的攻果岭击球，使我成为女子职业高坛的世界第一。

　　铁杆击球一直是我的强项。我的挥杆秘诀很简单：将身体的移动部位保持最少。

　　我的教练、美国百佳教练乔· 哈莱特(JoeHallett)喜欢说：“击球时要用最小的投入获得最大的产出。”

　　在接下来的几页，我将帮助你消除挥杆中的多余动作，让你能精炼有用的动作。你只需采用乔和我每周都会练习的五个关键姿势——也是每个人都能做到的。按照我们的方法让每支铁杆都击中甜蜜点。你将击中更多果岭、抓到更多小鸟，并很快在你的高尔夫世界里成为第一！

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　　姿势1 让双臂自由垂下 更靠近球位站立并让双臂悬垂形成自然的运动型站位

　　虽然这是老生常谈，但却很实在：好的铁杆挥杆始于预备站位。关键要记住铁杆比1 号木杆短很多，所以你需要更靠近球位站立。我看到许多周末业余球友站得离球太远，预备站位时双臂需要伸出去才能够到球。这样你将无法保持身体平衡，你需要好的平衡去消除不想要的挥杆动作。

　　预备站位时如果你感到不舒服，就有必要进行调整。模仿我的动作，你不仅会在站位时感觉放松，还能不费力就准备好在正确的平面上挥杆。

　　让双臂垂下

　　当你和球的距离正确时，应感到好像双臂在双肩的正下方自由地垂下。你绝不应感觉需要前伸双臂够球。让铁杆的杆面倾角和长度替你做到。

　　双肩与双髋对齐

　　每当预备时我的双肩与目标线齐平，我就能做出最好的挥杆。可惜的是，双肩有时会相对目标打开，你或许也出现过这种情况。试试以下窍门：完成预备站位时，检查左肩外侧和左髋外侧是否指向相同的方向。

　　让左肩与左髋保持一致，而不是相反，因为通常打开的是双肩(不是双髋)。试着到一面镜子前练习。在这方面即使是微小的改进也会给你带来巨大的回报。

　　臀部顶出

　　对于站姿我的想法总是很简单。上半身略微前倾(由于靠近球站立，你不必前倾过多)同时略微屈膝。屈膝时我会向后顶臀部让它位于双脚跟后面一点。这个前倾加屈膝的动作有助于我从放松的站位转为运动型体姿，这对整个挥杆过程都十分有用。

路易斯的站姿

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　　姿势2 同步上杆三要素 挥动双臂－双肩－双髋体会平稳，同时使身体扭转最大化

　　教练乔和我都同意这样的说法：如果你的上杆顶点姿势完成得好，大部分挥杆任务就已经完成。毫无疑问，上杆非常重要！ 对我而言，关键是以特定的顺序启动球杆，使所有身体移动部位在同一时间“聚集”到上杆顶点。这将保持杆面端正以及杆身处在正确的平面，并消除许多在下杆中有可能出错的因素。

　　用左肩摆正杆面

　　做慢动作空挥杆练习。当转到上杆顶点时试着让左肩外侧和杆面朝向同一个方向。这就是端正的位置。避免旋转双前臂和双手，这会破坏肩部/ 杆面的同步性。上杆时只需简单地“把持”球杆而不是用杆头玩花样，这将对你有所帮助。

　　准备好同时抵达

　　我用双臂启动上挥杆，这带动了双肩，而肩部的转动又激活了髋部。

　　所以，完美的上杆顺序应该是双臂－双肩－双髋。保持动作平稳并保持球杆在正确平面上的关键，是让每个部位同时完成任务。在上杆顶点，你希望双臂、双肩和双髋在同一时刻停止移动。

　　不要摆动

　　我会尽量保持髋部的静止(预备站位时朝向前面)直到肩部的扭转将它们拉动起来。如果在上杆时过早地扭动或“摆动”髋部就会大错特错。这将破坏挥杆的节奏，让双髋、双臂和双肩无法同时抵达上杆顶点。那样会很糟，因为上杆如果没有一个明确的终点，就难以有效地启动下杆。

上杆顶点

　　从预备到上杆中途我的双髋几乎没有移动，但双手已远远移到右脚外侧，同时双肩也转动了很多。收获是：启动下杆不是靠髋部的转动，而是靠双臂。

挥杆

　　文 史黛西·刘易斯Joe Hallett & David DeNuzio 图 Angus Murray 译 吴嵘

　　文章来自《高尔夫》杂志2015年1月刊