调节呼吸

　　资讯来自新浪体育讯　《高尔夫：心理游戏的艺术》---100条经典高尔夫建议。(约瑟夫·帕兰特博士 著 安东尼·拉维利 绘图)电子工业出版社出版。

　　第一章 理想的态度

　　06 调节呼吸

　　在开始击球之前，也就是刚刚走向球之前的深呼吸*可以提高你的击球水平。呼气时，想象着紧张和焦虑感随着气体的呼出消失了。这样你自然会觉得自己的心情变得更加坚定和平稳，就会发现更容易把注意力集中在目标上，挥杆的节奏也变得更加均匀了。

　　吸气时主要用鼻子，感觉就像空气从喉咙泻入，从下向上填充你的整个躯干，不要耸肩。呼气时主要用口，用比吸气稍微慢的速度呼气。在吸气和呼气之间屏住呼吸一会儿。

　　你可能发现在呼气和吸气时用计数法是很有用。例如，吸气时默念，“吸，2，3，屏气。”然后用稍微长的时间来进行呼气，同样默念，“呼，2，3，4，屏气。”用什么方法来默念取决于你的习惯。

　　你也可以默念希望产生的感觉来替代这个练习。例如，吸气时，你可以说，“集中，2，3，屏气。”呼气时，你可以说，“放松，2，3，4，屏气。”一些像“安静”、“平静”、“别紧张”这样的话，也是有用的。

　　* 请注意如果你有任何呼吸性疾病，在没有咨询你的健康专家之前，请不要做任何呼吸技巧练习。