北京时间5月18日，北京姑娘石昱婷透露上一次参赛，在女子日巡年度首场大满贯“撒隆巴斯杯”世界女子锦标赛中开出了270码到280码的距离。这对于距离曾经下降到230码以下的石昱婷而言肯定是巨大进步，那么她是怎么做到的呢？

　　石昱婷解释说主要有三个方面：体能、挥杆以及球具，其中体能最为重要。

　　石昱婷表示休赛季的三个月她基本上每天都练习体能，不过更关键的是，她在日巡冠军球手胜南的推荐下，找到了熊山教练。“我记得三年前跟胜南同组的时候，她的距离也在230码左右，可是这两年距离增加惊人，开球距离的排名都跻入前五位。她只有一米五几的个头，可是力量惊人。”石昱婷说，“在胜南的介绍下，我认识了熊山教练，现在与他密切合作，一周有两到三天的视频训练。”

　　石昱婷的体能训练主要有两个方面：基础力量和灵活性。石昱婷在熊山的帮助下，卧推从10公斤增加到35公斤，硬拉从30公斤增加到115公斤。深蹲从40公斤增加到90公斤。

　　技术方面，石昱婷得到了王立的悉心指导。她说常常将自己的挥杆分享到社交媒体上，而王立看到之后联系上了她，给了她很大帮助。“基础力量在不断进步，但是距离增长遇到了瓶颈，刚好那个时候遇到了王立老师，他给了我很好的建议，” 石昱婷说，“王立老师不仅在技术上有独到的见解，生物力学上他与中体科训的伍霜驷博士也有密切的交流。我的动作上没有怎么改，包括挥杆平面。王立老师给我讲述了很多生物力学方面的原理，不光是高尔夫，还举了很多生动的例子，比如棒球、篮球什么的，让我对发力，还有发力的传统有了一个全新的认知。

　　“我觉得王立老师给我最重要的指导，是从关注挥杆外部的形状，转到内部的感知，还有就是一号木和铁杆发力方向的区别，一个是纵向，一个是横向，铁杆偏纵向。”

　　谈到球具的时候，石昱婷说：“我的一号木加长了一英寸，杆身也随着我力量的增长，从S换成了X。这些加上王立老师和伍霜驷的指导，杆速和距离开始疯狂增长。”

　　石昱婷的挥杆速度从去年11月份的88、90增加到了97、98，而且十分稳定。“已经连续打了不少场比赛，一点儿都没有降，状态好的时候，挥速100到102也是有的，”她说，“落点基本上是230、240码，加上滚动的话，可以到250、260码。稳定性非常好，上球道率也挺高的。”

　　最后，石昱婷也感谢了学球帮的熊万林在心态方面的指导，说他帮助自己认识到了做的好的方面，自信心大大加强。“以前与他（熊万林）通话，他总是问我这场球有哪些做的好的方面，可以同结果无关，比如哪一杆十分专注，”石昱婷说，“我一开始基本上一个点也说不出来，但是现在我一分钟能说出8个、10个点。”

　　当然石昱婷这些方面的进步已经在赛场上表现出来，她以前在发球距离上感觉到吃力，现在她觉得即使远距离的球场自己也不怕了。唯一的遗憾是最近推杆有点不配合，不过她相信很快这一点便会转变，特别是随着日本日照时间的增长，赛事可以容纳更多选手，她有更多参赛机会，技术方面的进步相信一定会显现。

　　（小风）