高尔夫怎么打？高尔夫球员的精彩挥杆慢动作可以让你清晰的看到这些大腕们的独门绝技，他们在挥杆过程中的关键技术动作是如何做到的，希望这个教学系列能给大家带来更多高尔夫球技的帮助和提示。

罗里 - 麦克罗伊

动作要领概述

　　背部要平

　　伸直背部，从臀部到颈部，不要有任何拱起的部位。但是要小心，不要做过了，让脊柱塌陷。那样会影响你转动身体。

　　站位要宽

　　双脚的距离要略宽于双肩，麦克罗伊的幅度会比很多球手宽一点。这样他的站位会更加稳定。如果你像麦克罗伊一样，挥杆速度很快，这样的站位会对自己更有利。

　　轻松握杆

　　麦克罗伊喜欢稍微屈膝，让上身与小球形成 30 度夹角，这样就可以保持一个强势站位，随时可以移向任何方向。怎么样才知道自己达到 30 度夹角了，你在站位的时候拿出木杆，然后左手指向脚趾前方就可以了。

　　调整站位

　　球手需要一个舒适的站位，弯曲膝盖的时候从臀部开始倾斜身体。

　　基于麦克罗伊多年的实战经验，他觉得必须不经思考就做好一个稳定的站位。但是这也是挥杆中最易出错的环节，所以每次练习，麦克罗伊都会在站位上下功夫。

　　关键点：双臂自然下垂，留足球杆的距离，不要屈身去够球。

　　左肩动起来

　　上杆时，让左肩远离目标，球杆便可不太外展，大家在上杆时要记着身体是一个整体。

　　稳定臀部

　　下身保持开始时的状态，臀部的位移会影响击球质量。把注意力放在下杆，扎实击球，对于巡回赛球手来说，这也是很必要的。

　　手在脚趾前方

　　站位时，左手就指向脚趾前方，所以麦克罗伊下杆的时候它俩还是应该处于站位时的位置。

　　整体式上杆

　　上杆正确，消除右曲和左曲。

　　挥杆轨迹中的前两英寸是非常重要的。如果球杆在正确轨迹中，在下杆时就无需修正，也就不担心击球质量。如果上杆失误，击球就会错误百出，虽然麦克罗伊有办法去补救。

　　关键点：上杆路径要直，你要觉得在脚趾前方和手之间树立着一面墙，开始上杆时，你要努力把双手和杆头放在墙上。

　　在这停止

　　左肩一移到下巴下方时，你就立刻停止上杆。这也同样是下杆的开始。如果上杆过度了，你将不知道小球会落到何方。

　　左臂打直

　　高手们都是打直左臂，弯曲右臂。对麦克罗伊而言，打直左臂可以避免很多上杆中的错误。

　　臀部后置

　　很多理论要求上杆时整个下身都要保持不动，但是要完全做到这点很难，这意味着臀部在双肩旋转了 90 度后还要纹丝不动，麦克罗伊是做不到的。他会在弯曲右膝的时候转动臀部。你可以明显的感觉到重心移到了右侧，这就为挥杆蓄积了力量。

　　上杆置顶时转动身体蓄积力量

　　麦克罗伊的身体非常柔软，但是事实上他经常转动过度。他的双肩可以转超过 90 度，所以这让他在触击时容易出现偏差。

　　关键点：左肩移到下巴下方时就停止上杆，此刻我双肩转动了 90 度，右膝弯曲，蓄积了大量能量，我可以在任何一个五杆洞两上。你会觉得挥杆变紧凑了，而非短了，这是好现象。

　　上杆置顶 左膝指向目标方向 触击时打直左腿

　　下杆

　　上杆置顶后开始下杆，转动左腿，让左膝指向目标，你要卯足劲，在地上留下一个脚印。

　　释放与转动

　　达到击球区，左脚向地面发力，然后打直左腿，这样能量可以完全转移给小球，完成该动作后转身。

　　铁杆用左膝

　　当麦克罗伊用木杆时，他的目标是稳定。可他在用铁杆时，目标就更进一步。

　　关键点：铁杆的稳定基于你是否轻松的下杆送杆，所以击球的一瞬间极为重要。如果你在开始下杆的时左膝指向目标，击球时打直左腿，你就基本大功告成。你的全部能量已经在触击瞬间转移给小球了。

　　完整衔接

　　在麦克罗伊全挥杆的整个过程中，手和球杆一直都位于胸前，这样每个动作才能做到位。将左上臂从一开始到结束都置于胸前将帮助你完成这个动作。麦克罗伊曾因此可以用沙杆打出 90 码和 110 码的距离。做到这一点，他经常可以打出这样的成绩。

　　挖起杆秘诀

　　麦克罗伊的各项数据中如果只有一个出现明显提升，那一定是他的挖起杆。

　　关键点：让身体和手臂在转动时如同一个整体。这样你会更好把控整个挥杆。在短杆较量中，控制力比距离更重要。站位时，双肩和手臂一定要在胸前形成一个三角，这一点至关重要。

开球动作分解

　　在深挖小麦出色的开球技术之前，再来了解一个关键数据——攻击角度（Attack Angle）。

　　攻击角度，顾名思义，即击打球时杆头底部与地面之间的角度，如下图。

　　大家平时打球往往会说，铁杆要向下击球， 木杆要向上击球，其实说的就是攻击角度。铁杆向下击球时，攻击角度是负值；木杆向上击球时，攻击角度是正值。

　　研究人员通过Trackman测试发现，小麦开球时的攻击角度可以达到5.6度，这个数值对于任何球手来说都是相当高的角度了，而这正是那些大炮手们尝试达到的数据，不过小麦透露，他平时的攻击角度是4-5度，如果球往右打（左曲球），角度会更高一些。

　　测试中，小麦击球时的攻击角度为5.6度。

　　不过小麦又说，我并没有做任何改变，我只是选择了总旋转值最低的球和发球木组合，来将我的距离最大化。

　　这话是什么意思呢？结合起来解释就是说，如果想要打远，你首先必须将球打高，增加攻击角度，同时降低总旋转值。

　　那么问题来了，要做到这一点，应该从哪里开始呢？

　　向上击球。小麦回答，并对此做了详细的解答。

　　我体型不大，小时候当然更小。我发现打远的最好办法，就是从内侧下杆，向上击球，打出左曲球，从职业生涯一开始，这就是我的主要球路。现在和刚转职业时相比，我开始健身，也变得更强壮，这能让我摆脱过于依赖左曲球的打法，如今我能打一些更直的球路，但话说回来，左曲球才是我靠着这副小身板就能打出远距离的原因。

　　在视频中，你也能看到，我的杆头轨迹的方向，正是稍微向左，一定程度的向上击球，所以才会产生这种数据。

　　首先，我会建议先把球架高，这一点非常简单。

　　我会把球架在我认为舒适的最高高度，有些人不喜欢将球架高，因为他们觉得那会失去对球的控制，但这一点对我来说非常重要，在我很小的时候，就会把球架高然后打到空中。

　　其次，很关键的一点，我会利用地面来击球，或者说用腿部力量比其他球手要更多一些，我喜欢有稳定的下盘，所以我的双脚会比肩膀还宽一些，这能让我的下盘保持稳定。

　　站位时双脚比肩膀略宽，有助于保持下盘稳定。

　　上杆时，我会考虑上杆的宽度。

　　我的上杆会很宽，但并不是向外延伸，我会试着做出一体化的上杆，这更多的是依靠手部动作，虽然不是向外延伸，但背部和身体侧面要拉紧，然后将重心移动到你的右侧，我会努力保持右腿不要绷得太紧，但还是会将重心移动到右侧。

　　上杆要有足够的宽度。

　　上杆要形成一体化，保持固定的结构。

　　重心移动到右侧。

　　充分利用来自地面的反作用力。

　　来自地面的力量继续向上传导。

　　下杆时，我的第一个动作是将重心移动到左侧。

　　这永远都是第一步，感觉我在向左侧撞击，重心一直转移到左脚，然后在触球之前便开始向上移动，但击球时我不会考太多这些环节，我只会注意下杆时的第一步，产生扭矩，将重心转移到左侧。

　　启动下杆时，第一步先将重心转移到左侧。

　　下杆过程中，重心沿着左侧继续向下传递。

　　力量抵达地面，产生反作用力，左腿向上。

　　送杆时，左腿继续向上。

　　最后，击球位置也十分重要。

　　每个人都应该经常检查一下自己的击球位置，但这一点又往往被忽略。

　　在压力下开球时，我会特别专注于打中甜点，如果你打得扎实，通常会打出想要的球。

　　出现失误时，我一般会打在杆头跟部低处，这是因为我从内侧下杆、向上击球造成的，其他人可能不太一样，我知道巡回赛上有些球员会打在趾部高处。

　　击球位置在杆头跟部低处时。

　　击球位置在杆头趾部高处时。

　　就我的挥杆路径来说，如果打到趾部高处结果会非常糟糕，因为我从内侧下杆、向上击球，球出去时就会向左走，并持续向左转。

　　幸运的是，我的挥杆出现失误时会打在跟部位置，这让球能飞的比较直，所以说击球位置非常重要，如果你能打到杆面中心，对你会有很大帮助。

　　如果打不到甜点，选一支好杆就极其重要。

　　选择一支好的发球木，能多一些避免失误的空间。之前我用老款M2发球木，击球点偏向跟部4毫米时，球偏离目标6码；现在用这支新款M3发球木，击球点偏向跟部8毫米时，球只偏离了目标3码。